作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! nBnk9JD4
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 IF;" y}j|
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1.萝卜丝早餐饼 H+ `-?
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 i?kF#\
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做法: HO=cNJB
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1)萝卜擦成丝 Nf5+L T
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2)火腿肠和洋葱切丁 l`!.lq;j^
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 yo`L~8##R
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 8u-og8~b8
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5)加入红椒丁拌匀 Vdm k=ybfU
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6)加入面粉 BI16]a*do
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7)打入一个鸡蛋 etV=ni T;
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8)加入精盐 45nB*-#
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9)加入胡椒粉 @Kb#
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10)加入适量清水拌匀 LX2|X
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 hqAsHF1m
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2.水煮荷包蛋 Q*fWbcmd&
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 JY.VVk
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做法: )2C9 Ls
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; t299J{:5T
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2)鸡蛋一个,打入碗中; XOq^sd|=
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3)将碗中的鸡蛋倒入; J^di{="
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; +,^KlB
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5)盛起放入碟中; #N<@QaW
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; |vSi%M[
早餐不难做 15分钟即可享受美味 7[g7(
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3.鸡蛋米饭煎饼 *b<ov
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 3{x<!9WLP
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做法: oI
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1)准备一碗剩米饭; $Yvt
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2)将鸡蛋打散; Xz/G<QV
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; 1XTS
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; C%u
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; KXAR+AF+
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4.油酥烧饼 N!S9,X
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 cRBQ> a
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做法: /'oq~vmD=f
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 &NF%S?L0-
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 wPtHo
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3)醒好的面团擀成饼。 z -P09 :U
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4)把油酥涂在面饼上。 E}4zSEO
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5)卷成卷。 pFN%Vlx|3
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6)面卷切成段。 aC)Ji3}8Z
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 5[>[%wn
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 kd1Xjm
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 C.Gn~+jB
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5.青菜鸡蛋汤面 ?~L<
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 N~-Z
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做法: ^&T&Poa
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1)准备材料 +k]YSQL?>
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 ?1k5
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3)荷包蛋煎好后盛出 =Hf=oW:
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 is0.3~`
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5)水开后放入面条 K4Osf=D
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 ax =qZ
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 Xx-Y73>~XB
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 4:H%6IlMx
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6.快手营养三明治 sx>:$|z;
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 + h&rr
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做法: }%7m}
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; u*m0ekD
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; 'PIS!;q
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. ;X8*cV
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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