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2015-12-07

美味早餐超简单 15分钟即可享受

  作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! 7qTO!5>su  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 L '2hw|2  
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  1.萝卜丝早餐饼 ZL+]L3r9  
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  食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 R!pab.I  
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  做法: D]&ja  
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  1)萝卜擦成丝 |j~VAm\  
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  2)火腿肠和洋葱切丁 _]fzT+  
?3RueJA  
  3)萝卜擦成丝后放大碗里 ap)Db Q#  
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  4)放入火腿肠丁和洋葱丁 *]n_SkyE4Y  
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  5)加入红椒丁拌匀 |l]&0 vn  
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  6)加入面粉 )<* N6KV.  
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  7)打入一个鸡蛋 V.jh D'D  
B,Q,F)[?i  
  8)加入精盐 9cj4E%bN  
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  9)加入胡椒粉 b8[cgy*k  
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  10)加入适量清水拌匀 zkAO:K  
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  11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 ="uxEic  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 W7Jc3T,/B  
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  2.水煮荷包蛋 O ;x0r{  
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  食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 kPEB{[z  
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  做法: .bh9;Cz  
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  1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; Udh#]C1  
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  2)鸡蛋一个,打入碗中; l8nB[iuJd  
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  3)将碗中的鸡蛋倒入; zL;[;(|ck  
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  4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; <p#B#Os&  
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  5)盛起放入碟中; iELRDnwe!_  
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  6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; @%2 ID|e  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 O O<q]<STY  
  3.鸡蛋米饭煎饼 \phOoofe;  
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  食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 xSp8i`/  
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  做法: fz)U7eY=-  
B%q$w>g x  
  1)准备一碗剩米饭; c@80 1"lq  
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  2)将鸡蛋打散; W;Z."tDTS  
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  3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; /;FZ-*h  
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  4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; MChjbd{ 1  
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  5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; <.c~Vxd3  
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 u=&49  
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  4.油酥烧饼 z?L[Z4M$k  
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  食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 I #Z5d_  
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  做法: :o;%6lHY  
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  1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 faxG?  
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  2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 lRCXqZDzo  
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  3)醒好的面团擀成饼。 5e"vt&y;,u  
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  4)把油酥涂在面饼上。 saxD~ ~T  
G;'T9{"A  
  5)卷成卷。 y rUzW] y  
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  6)面卷切成段。 6;I`7@Fk  
!CQmU"?pQ  
  7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 5/LO:H~  
S#zz2Y- [  
  8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 v%,%`O[JC  
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  9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 wVzr!1H  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 l{*6"3pJL  
  5.青菜鸡蛋汤面 a-XaO^!A  
K_@H=f-M  
  食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 2B349mn/  
V9USY"xR{i  
  做法: R"/P2"e  
:Fj>M}uidr  
  1)准备材料 H'-pxAxa  
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  2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 t.PU"O+iD  
G:dm" <"w  
  3)荷包蛋煎好后盛出 t '&\mQ'U  
w_n^$N  
  4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 =sdc<N6  
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  5)水开后放入面条 u9%UJy Z  
K"iLZg  
  6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 r*5PD(V  
o:]N7/V6*  
  7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 .UPTHM"G1  
dCs.Ym@#C  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ]"pD^u  
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  6.快手营养三明治 NOD@x8r%  
HaS5TC  
  食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 ~Lylcu  
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  做法: 4\" +e]Z  
s:M~=An(F  
  1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐;  ~F#cSZc  
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  2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; hj6fLN  
1]Z#W<%'+  
  3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. es*p|amiv)  
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  4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。


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